CONSAPEVOLEZZA E STRATEGIE PER LA PERFORMANCE
I fattori di distrazione nello sport sono tutti quegli elementi che possono interrompere la concentrazione dell’atleta e impedirgli di dare il meglio di sé.
Possono essere di natura interna o esterna, e possono avere un impatto significativo sulle prestazioni sportive.
I fattori di distrazione interni possono includere:
- Pensieri e preoccupazioni negative, come la paura di perdere o di sbagliare.
- Sensazioni fisiche negative, come la fatica, il dolore o l’eccessiva tensione.
- Pensieri e credenze limitanti, come la convinzione di non essere abbastanza bravo.
- Focus eccessivo su un particolare aspetto della prestazione.
I fattori di distrazione esterni sono quelli che provengono dall’ambiente circostante. Possono includere:
- Il pubblico, soprattutto se rumoroso o ostile.
- Gli avversari.
- L’ambiente di gara, come le condizioni meteorologiche o il terreno di gioco.
- L’allenatore o l’arbitro.
Come gestire i fattori di distrazione?
Il primo passo è identificare i fattori di distrazione che più influenzano le proprie prestazioni. Una volta
identificati, è possibile iniziare a sviluppare strategie per affrontarli.
La capacità di gestire i fattori di distrazione è una componente fondamentale della prestazione sportiva. Gli
atleti che sono in grado di mantenere la concentrazione anche in situazioni difficili sono più propensi a
raggiungere i propri obiettivi.
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